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Récupération et soins de la maman après la naissance des bébés. Félicitations! Vos bébés sont maintenant parmi vous. Revenir à la maison avec vos jumeaux, triplés ou plus après avoir accouché est un grand moment pour tous les nouveaux parents. La plupart des parents ressentent un mélange d’excitation et de peur lorsqu’ils doivent quitter l’hôpital, ce qui est tout à fait normal. Il est également possible que tous vos bébés ne rentrent pas à la maison en même temps, surtout s'ils ont dû passer du temps à l'unité des soins intensifs néonataux, particulièrement si vous avez accouché de manière prématuré. Si c'est le cas, nous vous invitons à visiter la page Prématurité. Peut-être auriez vous souhaité qu'ils restent plus longtemps au chaud. Si c'est le cas, sachez que vous n'aviez aucun contrôle sur leur date d'arrivée ainsi que la façon dont vous les avez mis au monde! Ne laissez pas la culpabilité vous envahir et prendre le contrôle de vos premières semaines avec vos bébés, qu'ils soient encore à l'hôpital ou à la maison. C'est un sentiment très puissant qui peut vous faire perdre de beaux moments, surtout avec le débalancement hormonal que vous vivrez au cours des prochains jours et semaines. Voici quelques défis logistiques que vous pourriez vivre pendant les premiers mois: La mobilité réduite de la maman à la suite de la césarienne ; L’organisation en cas d’hospitalisation à l’unité néonatale de soins intensifs ; Le manque de sommeil avec les boires plus nombreux et les cycles de sommeil irréguliers et différents pour chaque enfant ; Prendre soin des enfants à besoins particuliers (souvent présents lors de prématurité) ; Allaiter, nourrir et consoler plus d’un bébé à la fois ; Les sorties pour les multiples rendez-vous médicaux ou de suivis avec les professionnels. La période postnatale, aussi appelée 4ième trimestre, est synonyme de grands changements, de bouleversement et d'adaptation pour la nouvelle famille: maman, papa, bébés, sans oublier la fratrie! Ne perdez pas de vue que cette période très intense est aussi temporaire. L'important est d'alléger la charge mentale familiale en se concentrant sur le strict minimum comme les soins de bases: se nourrir, nourrir les bébés, se reposer et faire les petits soins. Pour le restant, on délègue au maximum. Au-delà de la récupération physique qui sera plus difficile pour certaines mamans, vous aurez besoin de beaucoup de soutien émotionnel et logistique. Famille, amis, organismes, professionnels de la santé et d'autres parents de multiples: à vous de créer votre village qui saura vous supporter. Laissez vous du temps afin de vous adapter à votre nouvelle dynamique familiale ... vous développerez tranquillement une routine qui sera efficace selon vos besoins et votre réalité. C’est une grande transition qui nécessite beaucoup d’adaptation et notre meilleur conseil est de vous préparer adéquatement (comme vous le faites présentement!). N'hésitez pas à poser toutes vos questions en lien avec le sommeil, les boires, les médicaments, les soins particuliers et le plus important : Faites-vous confiance! Toute l'équipe vous souhaite un b on retour à la maison! SOULAGEMENT DE LA DOULEUR La période post-partum débute avec la naissance de l’enfant et se terminerait de 8 à 12 semaines plus tard. Dans les heures/jours suivant l’accouchement (autant vaginal que via césarienne), jusqu’à 50% des femmes auront des douleurs qui nécessiteront l’usage d’un médicament. Acetaminophene (Tylenolᴿ) 500mg : 1 à 2 comprimés aux 4 à 6 heures si besoin (maximum de 8 comprimés/24h). Compatible avec l’allaitement. Ibuprofene (Advilᴿ/Motrinᴿ) 200mg : 1 à 2 comprimés aux 6 à 8 heures (en mangeant) si besoin. Compatible avec l’allaitement. Pour douleurs plus sévères dues à la césarienne : Narcotiques. Sur prescription. Cette catégorie de médicaments a le potentiel d’avoir un impact chez le nourrisson allaité (sédation), mais certains choix sont mieux documentés (morphine, hydromorphone). Peuvent causer de la constipation chez la mère, un laxatif est souvent nécessaire. Compresses froides appliquées sur la région périnéale pendant 10 à 20 minutes (glace concassée ou ice pack enveloppé dans serviette propre, serviette hygiénique non parfumée imbibée d’eau et placée au congélateur). Aucune étude supporte l’usage de compresses d’hamamélis mais puisqu’elles sont bien tolérées, elles pourraient être utilisées. Les multivitamines prénatales et/ou les suppléments de fer (anémie) devraient être poursuivis jusqu’à 8 semaines en post-partum (surtout chez la femme qui allaite). CONSEILS SPÉCIFIQUES SUITE À VOTRE CÉSARIENNE Une fois la plaie guérie (2 à 3 semaines), des massages de 5 à 10 minutes, 1 à 2 fois par jour peuvent être effectués pour assouplir la peau et diminuer les adhérences qui se seront formées. Des pansements en gel/silicone peuvent être appliqués sur la cicatrice pour en améliorer l’apparence. Il est déconseillé de soulever plus que le poids de vos bébés pendant un mois afin d'éviter des complications (ceci inclut de soulever les coquilles de vos bébés). Montez les marches le moins possible pour les premières semaines. Les saignements rosés peuvent durer jusqu'à deux mois après la césarienne. Reprenez vos activités tranquillement comme des marches à l’extérieur. Si vous êtes épuisée après un effort, cela signifie que vous en avez trop fait! Ralentissez la cadence ou la durée (incluant les activités de la vie quotidienne comme faire le ménage, le lavage, cuisiner, etc.) L’apparence de la cicatrice post césarienne dépend de plusieurs facteurs, dont certains sont non modifiables (génétique, âge, problèmes de santé préexistants). Vous n’aurez pas de suivi avec le chirurgien si tout se passe bien. Vous devez prendre un rendez-vous avec votre médecin 2 mois après la naissance de vos enfants. Ce rendez-vous est fait par prévention, quelques mois après la naissance. QU'EN EST-IL DE LA MASSOTHÉRAPIE POST-ACCOUCHEMENT? Afin de pouvoir profiter au maximum de son massage, il est conseillé d’attendre au moins 6 à 8 semaines post accouchement avant le premier rendez-vous. Pour profiter aux maximum de votre moment de détente, il est important de laisser vos bébés à quelqu’un de confiance. Plusieurs massothérapeutes se déplacent à domicile. Le massage post accouchement peut être un bon moyen pour vous aider à vous réapproprier votre corps, en plus de prendre un moment pour vous. On ne peut pas le nier, notre corps change après une grossesse gémellaire et la massothérapie peut aider la maman à l’accepter par le toucher. L'ACUPUNCTURE POST-ACCOUCHEMENT L’acupuncture est un super coup de pouce pour le corps et le mental de la nouvelle maman de multiple. Suivant l’accouchement, il est possible d’aider au niveau des tranchées utérines, des œdèmes, et à la récupération suivant une perte de sang importante. La cicatrisation suivant une césarienne ou déchirure peut aussi être accélérée, en plus de prévenir les adhérences. Le passage de la grossesse sur le corps peut être parfois plus marqué lorsque l’on porte des jumeaux et plus. L’acupuncture est donc aussi un bon allié en cas de présence d’hémorroïdes, de prolapsus ou d’incontinence urinaire, surtout avec un suivi en physiothérapie périnéale. Les différentes douleurs peuvent être grandement soulagées, que ce soient des douleurs pelviennes, au dos ou même aux bras, puisque porter plus d’un bébé peut augmenter les chances de développer des tendinites. Les changements hormonaux suivant l’accouchement peuvent aussi être adoucis par cette modalité de traitement sans effet secondaire. Ainsi, nous aurons de beaux résultats pour calmer la nouvelle maman qui peut parfois ressentir de l’anxiété face aux nouveaux défis qui peuvent se présenter avec plus d’un bébé. Il est aussi possible de diminuer les transpirations nocturnes et l’insomnie, tout en augmentant le niveau d’énergie. En rééquilibrant le mental, nous pouvons travailler sur les symptômes du baby blues si pris en charge suffisamment tôt, ou de la dépression post-partum, en plus des symptômes d’anxiété, de stress ou d’irritabilité. De plus, l’acupuncture assiste aussi la maman qui choisi d’allaiter. Nous favorisons la montée laiteuse qui peut parfois être tardive lors d’un accouchement prématuré, aidons la production de lait insuffisante, en plus des petites embuches qui peuvent survenir, tels une mastite ou un abcès. Pour celles qui choisissent de ne pas allaiter, nous pouvons au contraire diminuer la production de lait pour éviter les douleurs mammaires. Finalement, un traitement d’acupuncture est un excellent moyen de permettre aux nouveaux parents de prendre un moment pour soi, dans une période où nous donnons tout ce que nous avons à nos nouveaux merveilleux poupons! Q&R SUR LA PÉRIODE POSTNATALE AVEC UNE NUTRITIONNISTE 1-De quelle(s) façon(s) un(e) nutritionniste peut m'aider en période postnatale ? En premier lieu, s'assurer de favoriser le maintien et/ou le développement d’une image corporelle saine chez la nouvelle maman. Avant même de vérifier les apports alimentaires, on peut normaliser les changements corporels et émotionnels afin d’encourager la nouvelle maman à mettre son énergie où elle aura un impact significatif. Notre poids et notre apparence physique ne sont pas des comportements, on ne peut donc pas les modifier. Cependant, on peut s’assurer de manger adéquatement selon ses besoins et ses envies, de bouger pour le plaisir et le bien-être tout en tentant (quand c'est possible) de dormir suffisamment. Dans ma pratique, je guide mes clientes afin qu'elles soient outillées pour faire face à leurs émotions. Les nutritionnistes peuvent aussi vous aider avec votre allaitement et/ou le choix des préparations commerciales pour nourrissons. Pour plus de détails, consultez les pages ALLAITEMENT et BIBERONS . 2- Est-ce qu’il y a des aliments qui peuvent nous aider à mieux vivre les changements physiques et psychologiques que ressentent les nouvelles mamans? Oui et non. Comme tous les aliments peuvent faire partie d’une alimentation variée et équilibrée, les recommandations sont généralement semblables pendant la grossesse. Lorsque je reçois une maman dans mon bureau, je vais d’abord analyser de ce qu’elle a envie de manger. Ensuite, je propose de bonifier ses désirs car si vous n’êtes pas satisfaites de ce que vous mangez, vous n’êtes pas complètement à l’écoute de votre corps et de vos besoins (FACTEUR SATISFACTION). On recherche l’équilibre entre les messages que nous envoie notre corps (faim, rassasiement), notre tête (« règles », assiette équilibrée, combinaison collation, etc.) et notre intuition (nos envies du moment). 3- Quels sont les meilleurs conseils pour aider une nouvelle maman à avoir plus d’énergie au quotidien? Écoutez votre corps. Dans le meilleur des cas, essayez de dormir 7 à 9 heures/jour, pas besoin d’être consécutif. Faire des siestes est tout aussi efficace pour récupérer une partie de notre sommeil manquant. Je compare souvent le sommeil à notre chargeur de cellulaire, c’est essentiel si vous ne souhaitez pas que votre batterie tombe à plat. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne serez pas en mesure de prendre soin de vous et vous n'aurez pas l’énergie nécessaire pour vous occuper de vos bébés et de vous-même. C’est l’aspect de votre vie qui est à la base de tout le reste quand on est une nouvelle maman. Je sais que ce n’est pas toujours facile à mettre en pratique mais vous devez remettre ce besoin vital au centre de vos habitudes. Se reposer et ne rien faire, ça aussi c’est prendre soin de soi en écoutant son corps. Il y aura de bons et des moins bons jours puis, ça aussi, c’est NORMAL. 4- Est-ce qu’il y a des aliments qui peuvent nous aider à mieux vivre les changements physiques et psychologiques que ressentent les nouvelles mamans? Manger parfois moins en quantité mais plus souvent. Assurez-vous d’être bien hydratée également. Vous pouvez consommer de la caféine mais restée vigilante à l’état des bébés puisqu’une partie de cette caféine va se retrouver dans votre lait et donc dans le système des bébés. On suggère de ne pas boire plus de 2 tasses de café, thé, chocolat chaud ou boisson gazeuse (type cola) par jour. Les tisanes et les autres boissons décaféinées ne posent aucun problème. Privilégiez le tilleul, la menthe, le framboisier et la tisane de fruits. 5- Est-ce normal d'avoir de la difficulté à bien me sentir dans mon nouveau corps? Tout à fait! La période postnatale est une période où les nouvelles mamans sont extrêmement vulnérables au niveau de l’image corporelle. On sait aussi très bien, études à l’appui, qu’une image corporelle diminuée peut mener à une préoccupation plus excessive à l’égard du poids. Ceci peut ensuite affecter notre relation avec la nourriture et avec notre corps. Je tiens à normaliser ce que les nouvelles mamans vivent au quotidien parce que la plupart du temps on se sent très différente de ce à quoi on est exposé dans les médias sociaux. On voit souvent des nouvelles mamans toutes bien mises, le sourire aux lèvres, qui savourent une belle salade pleine de couleurs! On voit aussi les nouvelles mamans qui affichent fièrement leur corps sur les médias sociaux puis on se demande « comment a-t-elle déjà retrouvé sa taille ? ». Ce que l’on voit à la télé, dans les films ou sur les médias sociaux n’est pas la normalité : cela représente environ 5% de la diversité corporelle auprès de la population. Ne vous mettez pas cette pression concernant votre apparence physique et encore moins pour votre alimentation. Vos bébés ont besoin d’une maman qui protège sa santé mentale avant tout car c’est de cette façon qu’elle sera en mesure de répondre aux besoins de ses bébés par la suite. AVEC CYNTHIA GIRARD, PSYCHOÉDUCATRICE, MÉDIATRICE FAMILIALE ET PSYCHOTHÉRAPEUTE COPARENTAL Cynthia est une professionnelle dévouée et impliquée pour les familles. Elle a travaillé plus de 10 ans en protection de l’enfance et elle est maintenant en pratique privée. Elle se spécialise aussi auprès des familles séparées afin de régler leur séparation conjugale et assurer une coparentalité saine et fonctionnelle. Elle est elle-même maman de trois jeunes enfants, dont des jumelles identiques et elle peut donc bien comprendre le déséquilibre qu’apporte parfois la vie de famille. Mamans Pieuvres : Bonjour Cynthia ! Merci beaucoup de nous accorder cette entrevue. Premièrement, nous aimerions savoir comment as-tu vécu ton expérience en tant que maman à l’arrivée de tes bébés? Je me suis préparée à aller à la guerre quand j’ai appris que j’avais des jumelles. Nous avons organisé notre vie en fonction de leur venue au monde. Notre vie a tourné autour d’elles durant les premiers six mois. L’expérience a été fabuleuse. J’ai allaité les poulettes durant 7 mois et mon conjoint et moi avons mis notre vie de couple sur pause le temps d’apprendre à nous découvrir dans le rôle de la parentalité. Nous avons été chercher l’aide et le support nécessaire pour que la vie de famille soit agréable. Mamans Pieuvres : Parlant d’aide, peux-tu nous expliquer les ressources auxquelles tu as eu recours? Bien sur, la plus grande a été notre réseau de soutien personnel. Ma belle-mère a été avec nous durant les premières semaines. Ma mère a fait des petits plats pour nos repas. Nous avons aussi pris aux mots les gens qui venaient à la maison et qui nous disaient « dis-le-moi si tu je peux faire quelque chose ». Je répondais, par exemple « bien, justement, pourrais-tu faire un lavage avant de partir ». Nous avons aussi écouté nos limites et si tu savais combien de fois j’ai dit à des gens venus en visites « merci d’être venus, mais maintenant je vais me reposer donc je vais vous inviter à quitter ». Avec toute mon amour, les gens comprenaient. Ensuite, j’ai eu une marraine d’allaitement que je pouvais appeler n’importe quand…je me souviens d’ailleurs d’un soir durant le temps des fêtes où je pleurais à chaude larmes car j’avais l’impression d’être une vache à lait…je n’en pouvais plus tellement j’étais fatiguée et elle m’a dit « tu sais que tu peux prendre une pause de ton allaitement pour quelques heures si tu le souhaites ». C’est comme si elle m’avait donné le droit. Ensuite, nous avons eu une nounou à la maison qui venait aider quand les jumelles étaient un peu plus vieilles. Elle m’aidait avec le ménage et les filles, à ce moment j’avais ma troisième avec moi. Mamans Pieuvres: Qu’as-tu trouvé le plus difficile en tant que nouvelle maman de jumelles? Que papa retourne au travail. Je me sentais tellement bien dans notre bulle familiale, j’avais peur quand il quittait, surtout le soir. Je me souviens que le gouvernement à cette époque ne donnait rien de plus pour les parents de jumeaux. Nous avons appris dans ces moments et j’ai accueilli mes larmes tellement de fois. La confiance s’est installée de fois en fois. Mamans Pieuvres: En tant que psychoéducatrice, y-a-t-il des principes que tu as appliqués dans ta propre démarche personnelle? Absolument, la résolution de problème : voir le problème pour ce qu’il est sans attaquer l’autre comme étant le responsable. On trouve des solutions pas un coupable. Ensuite, l’accueil des émotions : pour nous comme parent, mais aussi pour mes bébés. Quand elles pleuraient, je n’avais pas peur de leurs pleurs et je ne m’inquiétais pas. Je savais qu’elles avaient besoin de moi, tout simplement. Enfin, l’affirmation de soi : mettre nos limites avec les autres, dire non, demander de l’aide avant d’être au bout du rouleau. Mamans Pieuvres : Pour terminer, aimerais-tu nous partager des conseils afin de prendre soin de notre santé mentale ? Oui bien sûr! Voici trois conseils pour vous, chers parents! 1-Travailler en équipe avec l’autre parent : Vous avez fait les enfants ensemble, alors on en prend soin ensemble. Si les bébés ne sont pas encore arrivés, prenez le temps d’explorer comment vous souhaitez départager les tâches. Quand les bébés sont là et ce à tous les âges, faites des bilans régulièrement pour évaluer où vous en êtes. Nommez ce qui fonctionne bien et ce qui doit être amélioré avec respect : « j’aurais besoin de…, car je me sens …dans cette situation ». 2-Vaut mieux prévenir que guérir, dit l’adage. Elle est tellement vraie cette citation. Soyez en mode prévention. N’attendez pas d’être trop fatigué, trop triste, trop fâché pour parler et communiquer avec l’autre parent. Plus vous allez accumuler de frustrations, plus tous les problèmes vont s’enchevêtrés et occasionner des conflits entre vous. Demandez de l’aide aux gens en qui vous avez confiance et osez demander! Cela ne fait pas de vous un parent moins compétent. Au contraire, la capacité à utiliser son réseau est démontrer comme un facteur de protection à l’épanouissement des compétences parentales. Alors, GO ! demandons de l’aide ! 3- Soyez bienveillant envers vous comme pour vos enfants Dès que vous vous surprenez à vous dire des choses négatives - TIME OUT – cessez de faire cela, car votre cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est vrai et faux, il le croit si c’est dit. Alors, vous pouvez vous dire « ok, je me trouve pas super aujourd’hui ». Ensuite, identifiez l’émotion qui est présent en vous ex : « je me sens en perte de contrôle, je doute de moi, je suis triste ». Par la suite, une fois que j’ai accueilli cette émotion, je vais me sentir mieux car vous ne l’avez pas ruminé en répétant sans cesse les mêmes phrases qui briment votre confiance. Vous ne la refoulez pas non plus, ce qui permet à l'émotion d’être exprimée. La dernière étape consiste à regarder ce que je peux faire pour régler mon problème, exemple : « bon, je crois que je suis fatigué pour gérer la maison en ce moment alors je vais me reposer durant la soirée et je vais reprendre demain avec une meilleure attitude ». BOUGER APRÈS L'ARRIVÉE DES BÉBÉS Plusieurs mamans me demandent comment savoir si elles sont prêtes à faire un retour à l’entraînement suite à leur accouchement. Le moment idéal est extrêmement variable d’une femme à l’autre. En fait, il dépend de plusieurs facteurs qui ont une influence sur ta vitesse de guérison et de réadaptation comme : Ton âge Ton niveau d’activité physique durant ta grossesse (as-tu été alitée? As-tu poursuivi l’entraînement?) Ton accouchement : type, durée, instrumentations, poussée, déchirures, etc. Ta situation post-accouchement (as-tu pu te reposer à la maison? As-tu dû rester à l’hôpital avec tes bébés?) La règle à suivre, avant même d’entamer un retour à l’entraînement, c’est de recommencer à bouger de manière progressive. Chaque jour, augmente la durée de ta marche extérieure de quelques minutes, passe plus de temps debout et augmente la durée durant laquelle tu portes un ou deux bébés. Par la suite, lorsque tu arrives à bouger ton corps au quotidien sans douleur et grands inconforts, je suggère d’intégrer graduellement des exercices de renforcement musculaire au sol, puis ensuite dans la position debout, avec le poids de ton corps. Au fil des semaines, augmente la fréquence, la durée et l’intensité de tes séances. QUELQUES IDÉES SIMPLES POUR BOUGER AVEC LES BÉBÉS: -Durant une marche quotidienne, trouve une rue inclinée, puis monte et descends quelques fois cette rue : augmentation de la fréquence cardiaque garantie! -Trouve un banc durant ta marche et arrête-toi pour faire quelques exercices : squat, monter et descendre sur le banc, push up incliné, etc. -La température est moche et tu préfères rester à l’intérieur, pourquoi ne pas t’installer au sol avec les bébés et en profiter pour faire 2-3 séries de tes exercices musculaires préférés? PETITS RAPPELS IMPORTANTS Même si tu manques de temps pour toi en période postnatale, il est important de prendre soin de ton périnée. Pourquoi? Pour lire notre chronique sur le sujet, c'est ici! Plusieurs séances de 5-10 minutes peuvent s’additionner dans une même journée pour créer un entraînement sectionné, mais tout aussi efficace qu’un seul entraînement de 30 minutes. Bouger, c’est excellent pour ta santé physique ET mentale. C’est un temps que tu prends pour toi afin d’être en mesure de te sentir pleine d’énergie au quotidien et de mieux prendre soin de tes enfants. Bon retour à l’entraînement! GARE AUX INFECTIONS! Limitez les visites et soyez intransigeants: demandez à tous de se laver les mains en arrivant dans votre environnement et celui de vos bébés. Avant que votre aide extérieur arrive, contactez-les afin de vous assurer que ces personnes ne sont pas malades. La charge de travail avec des nouveaux-nés prématurés est déjà intense, mettez toutes les chances de votre côté afin de minimiser vos contacts et diminuer les risques d'infections pendant les premiers mois au retour à la maison. Évitez les endroits trop achalandés comme des festivals/centres commerciaux/les fêtes de famille. Il est comprenable que votre entourage désire voir vos jumeaux ou vos triplés ou que vous-même avez hâte de partager vos trésors mais pensez-y deux fois avant d'exposer vos bébés. Informez-vous sur le nouveau vaccin à dose unique disponible gratuitement pour tous les bébés nés à 37 semaines et moins c ontre les infections par le virus respiratoire syncytial (VRS) . Il est maintenant offert à l’unité néonatale en période de pointe du virus, et sur rendez-vous le reste de l’année. Pour les résidants du Québec: cliquez ici pour plus d'informations. L'IMPORTANCE DU SOUTIEN POSTNATAL Il se peut qu'au tout début, vous ressentiez une certaine adrénaline ou plus d'énergie. Par contre, cette dernière fera face rapidement à la fatigue mentale et physique qui s'installera sournoisement pour une panoplie de raisons. Les premier mois peuvent être très éprouvants : le fait de demander de l’aide (ou d'en accepter) n’est pas un signe de faiblesse, mais bien de sagesse! Cela ne signifie pas que vous êtes incapables de prendre soin de vos petits, bien au contraire. La fameuse synchronisation vous laissera également des minutes précieuses pour subvenir à vos propres besoins comme manger, vous reposer ou prendre une douche! Voici quelques conseils de l'équipe pendant cette période bien particulière : Faites le ménage dans vos réseaux sociaux: couper tout ce qui vous fait sentir coupable ou qui vous apporte du stress et de la pression. Écoutez des balados qui vous font plaisir, qui vous font rire et qui vous déculpabilisent. Regardez des séries pendant qu'un dort dans vos bras et que l'autre se fait bercer avec votre pied dans son transat. Oui on a les mains pleines, mais on peut joindre l'utile à l'agréable. Rappelez-vous que les premiers mois, VOUS RÉPÉTEZ les mêmes gestes (nourrir, changer les couches, hygiène et petits soins). Profitez-en pour faire le strict minimum, d'où l'importance de bien préparer votre plan postnatal. Essayez d'inclure une sortie à l'extérieur au quotidien, question de respirer l'air frais. Même si c'est 5 minutes pour aller chercher le courrier ou sortir sur le balcon avec les bébés. Ne refusez pas d'aide. Même si tante Monique vous tape sur les nerfs, elle peut peut-être vous aider avec la vaisselle qui s'accumule. N'attendez pas d'être au bout du rouleau: plusieurs organismes offrent des services de relevailles et de l'aide gratuite aux parents de multiples! Inscrivez vous le plus tôt possible à des relevailles gratuites ou payantes . Si vous êtes capables financièrement d'avoir les deux, c'est encore mieux! Misez sur les organismes communautaires, plutôt que les CLSC qui ont peu de disponibilités. Soyez conscient(e)s des statistiques plus élevées concernant la dépression post-partum auprès des parents de multiple. Plusieurs facteurs peuvent accélérer le sentiment de détresse et d'anxiété menant à la dépression et au burnout. N'ayez pas honte et demandez de l'aide! Échangez avec d'autres parents de jumeaux ou triplés. Ces derniers comprendront à la fois vos trop plein d'émotions et vos petites victoires. Ne manquez pas vos rendez-vous postnataux, de la même manière que vous vous présentez pour les suivis de vos bébés. La santé physique et mentale de maman et papa est primordiale. Vous pouvez vous faire accompagner par une personne de votre entourage, ou faire garder les bébés. Misez sur les soins de bases et non les activités ou projets que vous aimeriez faire. Vous avez peut-être sauté votre promenade du jour ou vous n'avez pas fait le tri des vêtements ? Mais vous avez réussi à les changer, à les nourrir et à les cajoler un peu? Bravo! Le reste, c'est du bonus! Ne comparez votre quotidien de votre parentalité avec des familles ayant seulement des singletons . Certains trucs ou conseils ne peuvent pas s'appliquer lorsqu'on a plus d'un bébé à s'occuper. Il faut savoir le reconnaître et accepter que notre réalité est différente, particulièrement dans les premiers mois. En apprendre davantage sur la reprise des activités sexuelles, les moyens contraceptifs et la libido. Voir la page L'équipe de Mamans Pieuvres est heureuse de vous offrir une séance de yoga postnatal gratuite adaptée. Visionner la séance LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Les clés d'un post-partum réussi avec Stéphanie Bourbonnais (Hors série - Épisode 3) Source: Balado les ÉphéMères Récupération après la naissance et soins postpartum Source: About Kids Health Plan de sommeil pour maman (Ebook gratuit) Source: Ça va maman? Sources : Up to date (page consultée le 24 juillet 2022). Overview of the postpartum period: Disorders and complications (en ligne), www.uptodate.com CHUM (page consultée le 8 septembre 2022) « Prendre soin de mes cicatrices par le massage » (en ligne) https://www.chumontreal.qc.ca/sites/default/files/2019-01/137-2-prendre-soin-de-mes-cicatrices-par-le-massage.pdf CHU Sainte-Justine (page consultée le 8 septembre 2022) « Traitement aux feuilles de silicone pour les cicatrices hypertrophiques et chéloïdes » (en ligne) https://www.chusj.org/getmedia/c8b105e2-9259-4733-9bc5-55d4c8cf1256/depliant_F-1301-Feuilles-de-silicone.pdf Ferreira, Emma (2007). Grossesse et allaitement, guide thérapeutique, Montréal, Éditions du CHU Sainte-Justine J. Susan Griffith. ICOMBO’S Post-Partum Mood Disorder (Depression) Study. ICOMBO, Decembrer 2014 Agence Santé Publique - Naissance multiple - Gouvernement du Canada, 2013. conseil postnatal FAVORISER LE SOMMEIL DE MES BÉBÉS Je veux m'y préparer !

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Les étapes pour planifier l'arrivée de vos bébés. Félicitations pour cette belle grande nouvelle! Il est maintenant temps de commencer le plus tôt possible la préparation pour l'arrivée de vos jumeaux ou triplés! Mais comment bien se préparer à l'arrivée de deux ou trois bébés? Même si vous souhaitiez plus que tout au monde être parent, apprendre que vous attendez plus d’un bébé apporte tout son lot de questions et d’incertitudes. Vous réalisez surtout que vous n’y connaissez absolument rien en ce qui concerne la gémellité. Devenir parent vous semble soudainement beaucoup plus complexe que vous vous l’imaginiez et sans suit de multiples rendez-vous avec les professionnels de la santé. Une fois le choc encaissé, il faut se retrousser les manches et passer en mode « préparation ». C’est sans doute le plus gros plan de match que vous aurez à établir de toute votre vie! Croyez-nous, vous serez heureuse et heureux d’en avoir faite autant AVANT l’arrivée de vos bébés. Prenez un moment pendant votre grossesse pour vous créer un système de soutien solide, qui fera toute la différence dans les moments les plus critiques. Ce cercle peut être composé de votre famille, d’amis, de professionnels de confiance ou encore d’autres parents de jumeaux et triplés. La première année est un marathon auquel on ne s’est aucunement entraîné. Vous serez alors fiers de vous être procuré une bonne paire d’espadrilles! LES 5 GRANDES ÉTAPES POUR BIEN SE PRÉPARER Nous passons plusieurs jours à placer leurs minuscules couches dans leur nouvelle commode, pour finir par changer les petits par terre ou sur le divan. Nous passons plusieurs semaines à magasiner les vêtements pour bébés pour finalement ne jurer que par les petits pyjamas à fermeture éclair. Nous passons plusieurs mois à se préparer à l'accouchement pour finalement se rendre compte qu'il nous est impossible de tout contrôler, incluant la date de leur arrivée! Et si on vous disait que la majorité des parents de multiple aurait planifier différemment la venue des bébés, voudriez vous connaître leurs suggestions? L'équipe de Mamans Pieuvres a répertorié les incontournables à faire en 5 grandes étapes: 1. SE RENSEIGNER ADÉQUATEMENT Consulter des livres, pages web, ou autre forme de documentation sur les grossesses multiples. Adhérer à des groupes de soutien. Échanger avec d'autres parents de jumeaux et triplés. S'inscrire à des cours prénataux et faire son plan de naissance. Lire sur la prématurité et les différentes options pour nourrir ses bébés. 2. S'ÉQUIPER INTELLIGEMENT Dresser une liste d'achat des essentiels pour vos bébés. Organiser un shower assez tôt dans votre grossesse. Se départir de plusieurs items que vous n'avez plus besoin. Aménager la chambre des bébés, votre maison et la voiture en conséquence. Préparer votre valise et celles des bébés AVANT le troisième trimestre. 3. PRÉVOIR DE L'AIDE Dresser une liste des personnes dans votre entourage qui pourrait vous aider (famille, amis, collègues). Préparer votre plan postnatal. Établir des horaires ou des ententes avec des personnes de confiance. Parler de vos attentes avec vos conjoint(e)s. Contacter une marraine d'allaitement et/ou une consultante en lactation (si applicable). Se renseigner sur les services de relevailles disponibles dans votre région. 4. PLANIFIER LES PREMIERS MOIS Cuisiner et congeler en quantité plus que suffisante. Planifier son arrêt de travail et son congé parental. Déléguer certaines corvées et tâches domestiques à des gens de confiance pendant quelques temps. Revoir le budget pour engager une aide ménagère ou un service de traiteur. S'ouvrir un compte en ligne avec l'épicerie/pharmacie ou autres services essentiels et programmer le service de livraison. 5. PRENDRE DU TEMPS POUR SOI Repos et détente selon vos goûts et préférences. Prendre des rendez-vous de routine (dentiste, coiffure, esthétique...) Consulter des professionnels pour réduire vos symptômes. Faire du social et sortir en amoureux. Dormir, dormir et dormir. L'IMPORTANCE DES COURS PRÉNATAUX Grâce aux cours prénataux, il vous sera possible de préparer votre accouchement et la période postnatale avec plus de douceur, de confiance et d’autonomie. De plus, les cours prénataux permettent d’impliquer le coparent, et ce dès la grossesse tout en créant une relation et une complicité fortes et solides pour le jour J et l’arrivée des bébés. UN COURS SPÉCIFIQUE POUR LES GROSSESSES GÉMELLAIRES Lorsque nous, parents de jumeaux, assistons à des cours prénataux pour singleton, nous ressemblons à des extra-terrestres fraichement débarqués sur Terre. Les informations sur la naissance et la vie avec un bébé correspondent rarement à notre réalité de parents de multiples. Lors de ces cours, l’intervenante, l’infirmière ou la doula auront normalement un moment pour répondre à vos questions mais parfois, leur manque de connaissance sur la gémellité peut vous laisser dans l'inquiétude. Sachant qu’une grossesse gémellaire est souvent source de stress, il est favorable de s’outiller avec des intervenants qui ont de l'expérience en la matière afin d’augmenter votre niveau de confiance face à cette nouvelle aventure. ACCOMPAGNEMENT À LA NAISSANCE L'accompagnement personnalisé et adapté à sa situation familiale est un beau cadeau à s'offrir. La mission des accompagnantes à la naissance (appelée aussi doula) est de vous offrir un soutien bienveillant et professionnel afin de vous aider à vivre une grossesse et un accouchement positif, tout en respectant vos choix et vos préférences dans la mesure du possible. Nous sommes présentes pour écouter vos besoins et répondre à vos questions, en fournissant des informations fiables afin de vous aider à prendre des décisions éclairées. Saviez vous que nous vous offrons également un accompagnement émotionnel ? C'est d'autant plus important d'avoir une présence chaleureuse et attentive tout au long de votre parcours de nouveaux parents lorsque la cigogne passe deux ou trois fois en même temps! Encore une fois, si vous décidez d'être accompagné par une doula, nous vous recommandons de vérifier si cette personne a de l'expérience avec les multiples, qu'elle est couverte par des assurances et qu'elle fait partie d'une association ou d'un ordre. SE PRÉPARER POUR UN ACCOUCHEMENT GÉMELLAIRE Au-delà de la préparation physique pour votre accouchement, il ne faut pas négliger la préparation logistique, mentale et émotionnelle. L'anxiété et la peur relié à l'accouchement gémellaire est tout à fait normal. Ces sentiments sont très légitimes et l’inconnu fait toujours peur. Je vous encourage à vous informer pendant votre grossesse sur l'accouchement par voie basse et par césarienne, ainsi que les procédures reliées à ces dernières. Cette démarche permettra de démystifier quelques angoisses et à diminuer le stress parce qu’on a une meilleure idée à quoi s’attendre. Discutez avec votre médecin qui effectue votre suivi puisque c'est lui qui évaluera une multiplicité de facteurs pour décider du mode d’accouchement qu’il juge le plus sécuritaire (ex: positions des bébés, estimation des poids, âge gestationnel, antécédents maternels, désirs des parents, etc.) S'ENTOURER DES BONS PROFESSIONNELS On entend souvent des informations contradictoires au sujet de différentes procédures, particulièrement sur les réseaux sociaux et dans notre entourage. Soudainement, tout le monde devient les spécialistes en la matière parce qu’ils ont vécu un accouchement, ou parce qu’ils ont lu un article sur internet ou un livre sur les naissances. Les experts, ce sont les médecins, sage-femmes, et infirmières en salle d’accouchement. Eux seuls ont l’expérience et la formation pour vous donner l’heure juste. Pour ce qui est des doulas, ces dernières peuvent avoir une expérience appréciable et ont un rôle important dans l’accompagnement des familles au niveau physique et émotif. Cela dit, puisqu'elles ne sont pas officiellement des professionnelles de la santé, assurez vous d'arrêter votre choix sur une accompagnante à la naissance ayant une formation reconnue. LE PLAN DE NAISSANCE LORSQU’ON ATTEND DES MULTIPLES La rédaction d’un plan de naissance n'est pas obligatoire en soi. Un des avantages est qu’il permet aux familles de s’informer du déroulement d’un accouchement et il ouvre la porte à un dialogue avec le personnel soignant. Cependant, il faut demeurer prudent. Un accouchement se passe rarement comme on se l’imagine, encore moins pour des jumeaux! Il arrive fréquemment que les mamans sont tellement rigides dans leur vision des choses qu’elles finissent par être déçues de leur expérience. Il faut moduler un peu nos attentes, et surtout demeurer flexible, sinon, on ouvre très grand la porte à la déception. Si on décide de rédiger un plan de naissance, c'est une très bonne idée de le présenter à l’infirmière ou au gynécologue lors de l’admission. Il ou elle pourra répondre aux questions et peut-être fournir de plus amples explications concernant les différentes procédures qui sont parfois refusées dès le départ par la maman. Il est capital de se rappeler que les membres de l’équipe soignante ont à cœur le bien de leurs patientes. On veut que les familles en garde de beaux souvenirs et on fait notre grand possible pour répondre aux différentes demandes. LA CRAINTE DE L’ÉPIDURALE Il y a beaucoup de mythes concernant l’épidurale, c’est malheureux puisque c'est une procédure très sécuritaire. La péridurale n’est plus ce qu’elle était dans le passé. De nos jours, les doses sont beaucoup plus petites. Le cocktail de médicaments s’est perfectionné avec le temps. Maintenant, on réussit à avoir un bon bloc de la douleur, sans atteinte motrice, et sans non plus enlever TOUTES les sensations. À l'heure actuelle, on peut même marcher avec une péridurale (après une bonne évaluation de l’infirmière) ce qu’on ne voyait pas il y a quelques années seulement. La médecine évolue, c’est super! Les mamans qui ont des appréhensions peuvent toujours demander à leur médecin une consultation en anesthésie avant d'accoucher. Ce sera une occasion parfaite pour faire part de leur préoccupation parce que le jour de l'accouchement, nous ne sommes pas nécessairement dans le meilleur état pour poser toutes nos questions! Si cela peut vous rassurer, les complications sévères et permanentes suite à une anesthésie péridurale sont extrêmement rares. Je crois que la meilleure attitude à avoir est de se laisser bercer par la vague, parce qu’on ne contrôle pas grand-chose en fin de compte! La priorité, c’est d’avoir une maman et des bébés en santé, non? AIDER LA FRATERIE À S'ADAPTER À L'ARRIVÉE DES BÉBÉS Si vous avez déjà un ou des enfants à la maison, il pourrait être imposant pour eux de devoir accueillir deux ou trois frères et sœur en même temps. Source d’inquiétudes pour de nombreux parents, la plupart des aînés s’adaptent bien à l’arrivée de multiples. Les jumeaux, triplés et plus attirent l’attention de la famille et de l’entourage, et ceci pourrait faire en sorte que la fratrie soit mise à l’écart. Il est important de planifier votre organisation familiale quotidienne afin que vos enfants plus âgés bénéficient également de votre attention et de petits moments avec vous. Rappelez vous qu’il est aussi possible d’inclure la participation des amis, parrains, grands-parents et les autres membres de votre village afin que vos enfants dépensent leur énergie et reçoivent l’attention qu’ils méritent. Voici quelques conseils pour les aider à cette nouvelle transition lorsque vous ramènerez vos bébés à la maison: Enceinte, sortez l’équipement que vous utiliserez pour vos jumeaux le plus tôt possible afin qu’ils puissent découvrir ces nouveaux accessoires dans leur environnement actuel. Abordez le sujet de la venue de leur frère et soeur avec eux. Lorsque possible, encouragez la fratrie à jouer à un jeu avec un seul des bébés, donnant ainsi aux autres enfants et aux parents l'occasion d’avoir un petit moment individuel. Instaurez un petit moment dans la journée ou ils auront un temps privilégié avec vous que ce soit lors des siestes, ou en fin de soirée lors de la routine du dodo. Mettez au calendrier une sortie ou une activité de façon hebdomadaire ou mensuel avec eux. Ceci peut inclure une course seul avec papa ou maman où l’on en profite pour partager une collation spéciale. Dites leur à tous les jours que vous les aimez car même si vous avez les mains pleines, vous pouvez, la plupart du temps, vous servir de votre voix ! Rien de mieux de les rassurer de votre amour pour eux. Ne mettez pas de fardeau sur les épaules de vos enfants quant à leur rôle de grand frère ou grande sœur, mais explorez plutôt ce qu'ils aimeraient faire pour vous aider (surtout lorsque les bébés sont petits). Le simple fait de leur demander peut leur donner un sentiment d'importance et ils se sentiront utiles. Pour d'autres trucs et conseils avec la fratrie, visitez la page Organisation 101. ALLAITEMENT DE JUMEAUX OU TRIPLÉS Je veux m'y préparer Avez-vous un chien à la maison? Voici quelques conseils afin de préparer votre compagnon canin à l’arrivée de vos jumeaux ou triplés. Lire la chronique Consultez la page OUTILS GRATUITS qui contient des listes et aide-mémoire pour vous aider avec votre préparation. Voir la page LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Bien se préparer après l'annonce d'une grossesse multiple Source: Moi Parent Comment bien se préparer à l’arrivée de jumeaux ou de triplés ? Source: Dispensaire dietétique de Montréal Discussion ouverte avec Lethicia Romeo de Mamans Pieuvres (S4 E18) Source: Balado Parents pour la première fois Sources : Bonicelli, J. & Hertzfeldt M. You can two! The essential twins preparation guide. Rockridge press. 2018 Friedman J. Parenthood & twins (joanafriedmanphd.com). Consulté le 15 août 2021 Gouvernement du Canada. Naissance multiple - Santé Publique du Canada (2013). Consulté le 14 août 2021 Herbert, M. Jumeaux de 0 à 7 ans - Le grand livre. Éditions Leduc. 2022

Crédits photos: Mamans Pieuvres L’entrée à la maternelle est à nos portes. Je ne peux pas croire à quel point le temps à filé ! J’ai longtemps cherché quelles habiletés ou connaissances mes enfants devraient acquérir avant d’entrer à l'école. Étant moi-même enseignante, je voulais que mes jumelles soient au même niveau que les autres enfants. Après de longues réflexions, voici les 5 choses importantes que je crois que les enfants devraient savoir avant de débuter leur parcours académique: 1. Qu’ils sont aimés à la folie! La première chose que nos enfants doivent se rappeler, c’est qu’ils sont profondément aimés.    Peu importe ce qui se passe à l’école, ils doivent toujours se souvenir qu’ils ont une place spéciale dans notre cœur. Cet amour sera comme un câlin invisible qui les protégera, peu importe où ils seront. 2. Qu’ils peuvent toujours compter sur nous. La maternelle, c’est du nouveau, c’est de l’inconnu.   Il est important que nos enfants sachent qu’ils peuvent toujours compter sur nous. Que ce soit pour écouter leurs histoires, sécher leurs larmes ou simplement être présents pour eux.   3. Faire des erreurs, c’est normal. À l’école, comme à la maison, il y aura des défis et des moments où nos enfants feront des erreurs. C’est bien normal. Aidons-les à comprendre que les erreurs sont tout simplement une façon d’apprendre et de s’améliorer. Ce qui compte, c’est de continuer d’essayer et de ne pas baisser les bras. 4. Que nous sommes disponibles pour les aider. La transition vers la maternelle peut être un peu déstabilisante.   On veut qu’ils se rappellent qu’on fera de notre mieux pour les guider à chaque étape, que ce soit pour les changements, les nouvelles expériences ou les petits tracas, on traversera tout ça ensemble. 5. Que leur bonheur est précieux. On tient à ce qu’ils soient heureux et épanouis à l’école.    Qu'ils puissent savoir que leur bien-être est super important pour nous. On sera attentif à leurs besoins, à leurs émotions et on travaillera avec leurs enseignants pour s’assurer qu’ils se sentent bien dans leur nouvelle école. Il est certain que cette nouvelle étape peut générer plusieurs émotions, tant chez l’enfant que chez maman et papa ! Ceci étant dit, si vous lisez ces lignes, c’est que le bien-être de vos enfants vous tient à cœur. Et c’est tout ce dont nos petits ont réellement de besoin pour être prêts à débuter cette nouvelle étape de leur vie. C’est toute une aventure qui débute et avec notre soutien, ils seront prêts à découvrir un nouveau monde. Que vos jumeaux soient ensemble ou séparé, je vous souhaite une belle rentrée ! Lethicia Romeo Directrice générale - Équipe Mamans Pieuvres Si vous désirez en apprendre davantage sur la scolarité de vos multiples, visitez notre page à ce sujet : www.mamanspieuvres.com/scolarite Pour télécharger notre fiche informative sur les troubles d'apprentissage : www.mamanspieuvres.com/outils Pour notre cours sur la parentalité avec des jumeaux ou des triplés: https://www.mamanspieuvres.com/description-adaptabilite

Crédit photo: Mamans Pieuvres Il y a quelques mois ta vie a changé, tu es devenue maman. Une maman de jumelles arrivées trop vite, trop tôt, avec son lot d’angoisse et d'inquiétude. Tu as passé des jours et des nuits à longer les couloirs des soins intensifs en ne sachant pas dans quel état tu les retrouverais, à avoir peur d’entendre la sonnerie de ton téléphone avec au bout un médecin spécialiste pour t’annoncer le pire ... Puis, ce jour-là est arrivé... 3h du mat, épuisée par les allers-retours, les séances de tire-allaitement et une hospitalisation pour complications post-accouchement, tu ne l’as tout simplement pas entendu. Tu l’as raté... qui manque un appel de ce genre ?! Les mains qui tremblent tu composes de peine et misère, et on t’annonce qu’on tente une dernière option, le traitement de la dernière chance... Papa se lève au petit matin, à travers tes pleurs tu tentes tant bien que mal de lui expliquer t es inquiétudes et tes tourments. Il sèche tes larmes entre deux gorgées de café, et t’embrasse en te disant que tu as mis au monde les plus grandes guerrières qui soit, puis s’habille avec empressement, son boulot l'attend. Les minutes passent, elles te semblent être des heures, longues et interminables. Tu as l’impression de nager à contre-courant au travers d’un océan qui jette sur toi sa plus grosse tempête. Chaque vague te faisant couler un peu plus creux, mais tu réussis à garder la tête hors de l’eau pour elles. Et puis 18h00 arrive, une séance de tire-allaitement pendant la route et des blagues pour calmer la lourdeur de nos angoisses. Arrivés à destination, elles sont là, avec des milliers de fils qui serpentent leurs petits corps. Tu verses des larmes de soulagement sur l’épaule de papa, en frôlant leur peau si fragile. Tu comprends à ce moment précis une seule chose: elles t’ont choisie, et que c’est pour la vie! Une maman pieuvre anonyme Tu aimerais exposer toi aussi tes états d’âmes de ta double ou triple maternité bien à elle ?Comme il n’est pas bon de garder tout à l’intérieur, nous t’invitons à sortir de ton aquarium, afin de te confier dans l’océan de mamans pieuvres qui te liront et te comprendront ! Écris-nous ton texte à info@mamanspieuvres.com

Crédit photos: Wix Saviez-vous qu'après le premier anniversaire des jumeaux, des triplés ou encore de votre plus vieux, vous devrez répéter la même chose à chaque année? Et oui! Les anniversaires ont quelque chose en commun: elles reviennent annuellement! Si la planification d'évènement est un passe-temps pour certains, elle un supplice pour d'autres! Planification 101 Nous avons déjà les mains pleines avec deux ou trois bébés et nos autres enfants, il est donc essentiel de bien planifier notre évènement afin d'en profiter un peu aussi! Pour avoir organisé plusieurs événements avant d’avoir les jujus, je peux vous dire qu’il est pratique de préparer le plus de choses À L'AVANCE. Lorsque j’invite un nombre considérable d'invités à la maison, j’opte pour la vaisselle jetable. Vous me direz que ce n’est pas très écoresponsable, mais on peut couper la poire en deux ; il existe de la vaisselle entièrement biodégradable (assiettes, pailles, et ustensiles) et c'est l'option que j'ai choisie. Très peu de vaisselle = maman pieuvre heureuse. ​ Voici des trucs pour vous faciliter la vie : 1. Préparez toute la nourriture d'avance, incluant les plats de services, 2. Garder une grosse boîte en carton ou deux grands sacs poubelle pour y mettre les papiers d’emballage. 3. Mettre une immense nappe en dessous de la station où les petits mangeront le gâteau. 4. Prendre de grands sacs de style Costco ou Ikea pour y mettre les cadeaux reçus au fur et à mesure (surtout si l’événement n’est pas à la maison). 5. Demander aux invités d’apporter des chaises supplémentaires ou tout autre équipement qui pourrait vous être utile. 6. Déléguer une personne qui prend des photos/vidés avec votre téléphone ou appareil. Ne soyez pas gêné de demande un coup de main pour le nettoyage après la fête. Croyez-moi, après quelques mois avec deux ou trois bébés, vous allez être des experts pour demander de l’aide aux autres sans vous sentir mal! Voici d'autres idées à prévoir si le cœur vous en dit : -Donnez un bain aux petits avant sieste pour qu’ils puissent bien dormir, tout juste avant l’arrivée des invités. -Préparez des vêtements de rechange pour vos minis (en cas de petites surprises ou de dégâts!) ​ -Préparez en avance la nourriture des plus jeunes bébés si vous décidez de tenir l’événement pendant l’heure du repas. -Pensez à une station pour les breuvages libres-services pour petits et grands. ​ -Prenez des photos avec les invités au tout début de la petite fête (pour ne pas oublier ou si les bébés sont trop fatigués). ​ -Prévoyez des sacs ou contenants pour les surplus de nourriture et desserts des invités (take out!) ​ -Achetez des petits sacs-surprises pour les plus jeunes invités. La fratrie sera contente d’en avoir aussi. ​ Décoration 101 Je ne sais pas pour vous mais j’adore regarder les décos d’anniversaire pour enfants, particulièrement ceux qui ont des thématiques précises. Avec l’arrivée de Pinterest et d’Instagram, certains décors sont à couper le souffle. Le seul hic c’est que l’argent ne pousse pas dans les arbres. Et non! Mais comment faire pour que nos petits soient fières de notre 'setup' sans dépenser une fortune ? Voici 10 trucs pour limiter vos dépenses: Concentrez-vous sur un coin dans une pièce (mur, table, îlot). Rappelez-vous qu’il suffit de quelques ballons pour créer une belle ambiance. Si vous pouvez suspendre des décorations, faites-le! Utilisez des objets que vous avez déjà. Ex : prenez les jouets de vos enfants pour décorer la table (ex : thème de dinosaure) ou accrochez un ballon/chapeau de fête sur les jouets. Achetez seulement 1 ou 2 articles de vaisselles à l’effigie de votre thématique, et non l’ensemble au complet. Ex : assiette de Baby Shark, mais avec le restant des ustensiles, serviettes de table et verres de couleur jaune/bleu/rose. Les ensembles de couleurs chez les détaillants sont beaucoup moins dispendieux que ceux affichant une marque dérivée. Prenez une nappe en plastique de votre thème et collez-la sur votre mur pour y faire un joli arrière-plan. Regardez sur Pinterest, il y a plusieurs idées intéressantes à petits prix! Ne négligez pas Marketplace sur Facebook, parfois plusieurs familles vont écouler leur stock de fêtes en surplus. Pensez à des décos réutilisables, qui n'indique pas l'âge de vos enfants. Si on a un minimum de talents en dessert, on peut cuisiner le gâteau des fêtés. Qu’on célèbre les anniversaires en grand ou en toute simplicité, l’important est de prendre un petit moment pour se remémorer tout ce que nous avons accompli en une année en tant que parents de multiple! Catherine Legault Rédactrice en chef - Équipe Mamans Pieuvres catherine@mamanspieuvres.com

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